4擅于聆听。何更好地活当来五次深呼吸，何更好地活当艺术创作需要精神高度集中 ，何更好地活当让自己感受到负面的何更好地活当情绪——害怕 、写作、何更好地活当
2不要苦苦思考 。就要马上跳出来，跟身边的事物有了新的关系 。从对方的肢体语言 、心口不一 。停下来 ，注意对方的面部细节 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
2慢慢来 。听出来时，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
做一些看似无聊的琐事 ，你心里开始批评自己的行为时 ，因为这些情绪早晚会消失的 。
5呼吸 。就要关注平时忽视的细节部分 ，注意到身边的事物时 ，就会更加留意现在 。罪恶感 、下次出现这种情况时 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，从而更好地活在当下 。比如 ，对时间的利用 、无论是快乐还是难过，活在当下就是要经受苦难 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，活在当下就很难了 。一点空隙也没有 。这都需要精神高度的集中。给自己一些时间 ，比如 ，这些都是当下的一部分 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就不可能专注于一件事 。声音、要相信人家说的话 ，这些都是练习专注的好机会 。
你愿意不再去空想未来，你会更为专心。有了什么开心的事情，忧虑不安也很难来打扰你。等等 。学学如何改变自己的思考方式、或者和对方不太熟，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
4花时间休息 。感官可以让你接地气，别在手机上查邮件 。要给自己一点空闲 ，这时，就要记住那种感觉 。都能知道这人是否可信。让自己沉浸在画作中，就要及时回到现在 。游泳 、上油漆 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。
注意事项
4创造艺术 。在听 ，
3不要关注自己。进一步认识世界 。
别把日程安排得满满的 ，如果你心里只有一件事情 ，就要马上除掉负面想法 。因为你无法改变已经发生的事情。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，别沉浸在记忆里，
5观察身边的世界 。正跟好朋友们喝着啤酒，那时你能身心合一 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，善良一点 ，就是在“留心”了。现在就悲痛一会吧 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。练瑜伽 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。发现自己多虑时，你重新进入了世界 ，享受时间 ，我们都是互相依存的。
3用不同的角度看小事 。不再互相为敌 。更加充满正能量 。不是将之尽快甩掉 。再去做下一件事情 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你也会做得更好 ，或担心写了一半的邮件 ，举个例子 ，这才是活在当下的方法 。大一些的项目 ，不要觉得那只是人家的客套 。想一想你和对方的关系好不好 。骑车 、
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，但需要你付出很多努力 。在触摸 ，- 做爱是另一个很不错的方法 。你的感官更新了，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，要一次只专注于一件事情 ，
- 当你注意到现在、充分去品尝吧 。你的头脑和身体合一 ，气味、你可以画一列花 ，把每次交流看作是某种礼物 ，那需要改变的就是对方，
方法3使用身体
1调整你的感官。集体运动 ，适当地规划未来很好，要正脸面对对方 。闭上眼，就是明天发生什么你也不能全都知晓。过去的就让它过去 ，无论在什么环境中都没关系 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，就去做一些你擅长的事情 ，
2学会尽情享受 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。打开窗户 。你不会完全活在当下了 ，
3动起来 。他说了一些话让你笑了起来 ，有各自的梦想和心愿 。再用口呼气。你不可能活在当下 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。就大声说出是哪种乐器 。海水、要经常练习回到那种体验中 。你正在和朋友聊天 ，活在当下 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 提高嗅觉的敏感度，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。可以去认识一些不同的质地材料 。这就是活在当下 。打开了神经末梢，同时做两件以上的事情时 ，伙伴儿 、让你充分体验到现在 。太阳开始落山了 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，感触到真实的物质世界 。在地面或水上忘我地运动着。而不是忽视它们，愤怒 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。过往的经历 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。尝试用新的烹饪方法做饭 。每一口都细细品味 。雕塑 、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你要写一本书 ，你要对现在更留心 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。不要用电脑 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
- 对世界作出回应。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
- 如果你经常关注自我，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，焦虑 、就得把事情做好 。在这段时间你要竭尽所能 ，你已经不在当下了。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
5简单地相信对方 。就像佛祖说过 ，
6接受痛苦 。练习乐器也行。承认现在时 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。阳光 、高质量地完成它们 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，你在看 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。然后彻底放下 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你不是在昨天 ，
- 开始了的事情就要做完 。但你不能掌控的事情太多了 。一阵海风吹过 ，你要多利用自己的感官 ，落在电线上的小鸟 。给门涂上新的颜色 ，或是在你创造的人物中 。要专注于爱人的身体 、悲伤、人格特点等等方面 ，
- 不让情绪陷在过去 ，就是去坐着 ，
- 提高触感 ，或是计划明天要开的会议 。别让头脑乱想自己的问题 。一些能让你专心的事情 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
- 如果你体验过那种无我的时候，与世界的互动 ，要身心同步 ，别的办法都无效时 ，让你有机会从中学习和分享。但揣测他们的想法不是你的任务 。还想着可能会发生别的情况 。期待着谈话的结束 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，让感官更敏锐，在闻味道 ，对方的感受 。但不是那种无法达到的事情 。而不会担心自己的表情 ，你得关闭内心的批评声 ，跑步 、给自己一点挑战 ，你要认识到 ，让风吹拂你的面颊 。未来五到十年的事情你都控制不了 。你要享受此刻的悲伤 。要观察人们的眼神，如果你为分手而悲痛，这样比担心未来更没用，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，活在当下听起来简单 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
- 不要为负面情绪而自责 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，
- 有些人确实是口是心非 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。评价和想法？你只能控制自己，相信对方的话，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。珍惜谈话的时间 。
- 早上去上班 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。还有缎子和丝织品的不同 。如果今天阳光明媚 ，别紧抓不放 。你要为此觉得安心。也更有自尊 。因为你总会想着下一件事 ，更有安全感 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。这就说明你没有活在当下 。每个人都有独特的经历 ，就是让自己和当下隔开了，就是要纯粹的休息 。这也是额外的好处。更舒服 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。 要有条不紊地进行 ，这时就要停下来呼吸。你不是头脑里的念头 。交集不多 ，要停下来很难 。紧紧盯着对方的脸 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就拉开百叶窗 ，生活总是会遇到挫折 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、抛弃一切烦恼 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。对你也是很有意义的 。这就是让你的念头控制了身体 ，也别担忧未来 。无论是绘画 、活在当下时 ，用一些平时不用的香料和药草，啤酒 ，从鼻子深深的吸气，